Qu'est ce qu'un complément alimentaire ?
Bien que les compléments alimentaires soient récents, leur entrée sur le marché est fortement liée aux troubles de santé qui ont sévi au cours des siècles passés, comme le scorbut entraîné par une carence en vitamine C, le rachitisme, les déformations osseuses ...
Ils ont d'abord été développés dans le but de prévenir différents problèmes de santé. Aujourd'hui, l'utilisation de ces suppléments s'étend à la recherche du bien-être, de la beauté, de la forme, du tonus et au retardement du vieillissement.
Les compléments alimentaires sont des sources concentrées de nutriments, à savoir de vitamines, minéraux, plantes qui ont pour but de pallier les carences du régime alimentaire.
Les compléments alimentaires peuvent se présenter sous différentes formes, gélules, comprimés, sachets de poudre, ampoules, flacons compte-goutte, pilules
Qu'est ce que la nutricosmétique ?
La nutricosmétique ça vous parle ?
La nutricosmétique désigne tout complément alimentaire qui agit sur la santé des cheveux, de la peau, des ongles, des cils. Ce terme peut également faire référence à la perte de poids, à la diminution de la cellulite, au gain de masse musculaire.
Parmi les vitamines et minéraux privilégiés par la nutricosmétique, on trouve la vitamine C qui favorise le maintien d'une peau ferme et élastique en stimulant la production de collagène et les protéines qui aident à protéger la peau, les cheveux et les ongles en activant la production de kératine.
Le fer permet de renforcer les ongles.
Les oméga-3 jouent un rôle essentiel dans le renouvellement cellulaire.
Pourquoi consommer des compléments alimentaires ?
Il est important de compléter nos apports en vitamines et minéraux
Bien qu'un régime alimentaire équilibré soit nécessaire pour être en bonne santé, nos rythmes de vie actuels génèrent parfois un déséquilibre. Il est donc judicieux d'opter pour des compléments alimentaires afin de palier aux déficits d'apports.
Certains médecins recommandent vivement à leurs patientes enceintes de prendre des suppléments contenant du fer, du calcium ou de la vitamine B9 puisque ces nutriments sont essentiels au bon déroulement de la grossesse.
Les femmes ayant des règles abondantes peuvent être appelées à consommer un complément en fer.
Les personnes ayant un régime alimentaire particulier, tel que les végétariens et les végétaliens sont également susceptibles de devoir utiliser des compléments alimentaires.
En Europe, on désigne les apports recommandés sous le terme "Apports Journaliers Recommandés" (AJR) alors qu'en France il s'agit d'"Apports Nutritionnels Conseillés" (ANC).
Prudence
Toujours être prudent même avec les plantes
Voici plusieurs précautions avec les compléments alimentaires :
1 - Ils ne se substituent en aucun cas à une alimentation équilibrée et variée.
2 - Le respect des posologies est indispensable pour éviter les risques de surdosage.
3 - Une consommation non avisée peut être dangereuse pour la santé.
4 - Certains compléments alimentaires peuvent interagir entre eux ou avec certains traitements médicamenteux.
Parlez de votre projet de supplémentation à votre médecin.
Les bienfaits des probiotiques
Notre système digestif est peuplé par près de 10 000 milliards de bactéries, champignons et levures. Cet ensemble de micro-organismes constitue notre microbiote intestinal.
Les ferments lactiques, aussi appelés probiotiques, sont des micro-organismes consommés depuis la nuit des temps à travers certains aliments fermentés (yaourt, fromage, choucroute ...).
Les recherches en nutrition ont permis de découvrir leur rôle clé dans l'équilibre intestinal, immunitaire et plus récemment cérébral.
Les probiotiques forment une barrière dans l'intestin vis-à-vis des micro-organismes indésirables. De nombreuses études cliniques ont montré l'intérêt des probiotiques dans les fonctions de résistance aux agents infectieux.
Aucun effet secondaire sérieux n'a été identifié à ce jour chez des personnes en bonne santé.
Quelle est la relation entre le microbiote et la peau ?
Chouchouter notre microbiote est primordial
Si vous câlinez votre deuxième cerveau (votre intestin), il faut aussi penser à votre peau !
On sait aujourd'hui que le microbiote intestinal agit sur la qualité de la peau. C'est même devenu le graal de la recherche antivieillissement.
L'état du microbiote intestinal a des répercussions directes sur l'acné, la dermite atopique, l'eczéma, le psoriasis.
Mes solutions
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A bientôt et prenez soin de vous.
